การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุหลายท่าน ร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนตอนที่เป็นสมัยหนุ่มสาวซึ่งเป็นเรื่องปรกติธรรมดาและเป็นธรรมชาติของทุกคน เมื่อเข้าสู่ช่วงสูงวัยแล้วร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช้าลงเป็นเรื่องปกติที่หลายคนทราบโดยเฉพาะผู้สูงอายุโดย ทั่วไปแล้วหากผู้สูงอายุทั้งนั้นแข็งแรงและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บถือว่าโชคดีมหาศาลแต่หากมีโรคภัยไข้เจ็บก็สมควรอย่างยิ่งที่จะดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ หากทำไม่ได้จริงๆก็ควรทำให้บ่อยเท่าที่จะทำได้รักษาระดับภูมิต้านทาน ความแข็งแรงของร่างกายให้สมบูรณ์สำหรับ

  

การออกกำลังกายผู้สูงอายุ นั้นหากท่านที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอยู่แล้วไม่มีโรคประจำตัวใดใดผมแนะนำให้ ออกกำลังกาย แบบเคลื่อนไหวหรือที่เรียกว่า แอโรบิก อย่างน้อย 15 ถึง 30 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นโดยเฉพาะผู้สูงอายุให้เน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆแต่ต่อเนื่อง ไม่มีความจำเป็นใดใดที่จะต้องออกกำลังกายในท่าผาดโผน กระโดดไปมา  แกว่งแขนแกว่งขาและมีการเคลื่อนไหวทางซ้ายบ้างทางขวาบ้าง ยืดเส้นยืดสายมาบ้างแบบช้าๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุวันนั้นความสำคัญอยู่ที่การเคลื่อนไหวไม่จำเป็นจะต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วไม่จำเป็นจะต้องผาดโผนแต่เน้นการเคลื่อนไหวที่ช้าๆแต่ต่อเนื่องเพื่อให้ระดับร่างกายมีสุขชีวิตออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือดหัวใจอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลา 15 ถึง 30 นาที
โดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเป็นการเต้นประกอบเสียงเพลงที่มีจังหวะจะโคนค่อนข้างเร็วและมีจังหวัดที่หนักแน่นแต่การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุให้เน้นการเต้นประกอบจังหวะช้าๆไม่จำเป็นต้องรวดเร็วนักจะเป็นเพลงประเภทบรรเลงที่ฟังแล้วผ่อนคลายจะดีกว่าครับ